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Satt macht schlank und Glücklich: mehr essen um schlank zu bleiben Nicht nur Berufstätige verzichten unter dem Deckmäntelchen „KEINE ZEIT“ auf das Frühstück. Schnell einen Kaffee der muss reichen, sonst komme ich zur spät zur Arbeit.
Hunger haben viel Menschen erst einmal nicht, wenn der denn kommt wir er mit „dem kleinen Frühstückchen halb zehn in Deutschland“, „gesundem aus Milch“ schmeck leicht und belastet nicht oder ähnlichen Pseudo Gesunden Sachen gestillt. Die Liste könnte man hier noch endlos weiterführen.
Mittags geht es dann in die Kantine oder zum Imbiss an die Ecke, weil es ja schnell gehen muss, die Arbeit bleibt nicht liegen.
Abends machen wir es uns auf dem Sofa mit einer Pizza und ‘nem Bier gemütlich vor der Glotze. Wo ist nun das Problem? Ich esse doch gar nicht viel und trotz dem muss man sich wieder eine Konfektionsgröße höher umschauen beim Ausstatter seiner Wahl. Ich versuche es mal zu verdeutlichen. Neben zu wenig Bewegung, die wir hier aber nicht unter die Lupe nehmen wollen, ist es schlicht und einfach „das zu wenig essen“.
Was geschieht mit unserem Stoffwechsel wenn wir zu wenig essen. Stellen wir uns den Stoffwechsel einmal vor wie ein Feuer. Ein Feuer braucht Brennholz, bekommt es diesen Brennstoff nicht, so geht es aus.
Was meine ich damit?
Ganz einfach, (BITTE NICHT FESTNAGELN AUF DIE ZAHLEN; IST NUR EIN BEISPIEL), verbraucht ein Durchschnitts- Mann 75kg bei einer durchschnittlich Sitzende Tätigkeiten - Autofahren, Abtipparbeiten etc. 2700kcal am Tag, so wird dieser Kalorienenumsatz reduziert, wenn er wenig isst. Das ist Evolutions bedingt, auch wenn wir heute keine Büffel mehr jagen.
Um seine Reserven zu schützen, man weiß ja nicht wann es das nächste zu essen gibt, fährt der Körper seinen Kalorienverbrauch von 2700kcal ganz einfach herunter auf Beispielsweise 2200kcal. Wenn ich vorher also ca. 6 von diesen gesunden dunklen Teigplatten und einer hellen Milchcreme essen konnte am Tag um meinen kompletten Tagesbedarf zu decken,
kann ich plötzlich nur noch 4,5 davon essen. Mal abgesehen davon, dass die Kombination der Nährstoffe auch noch äußerst ungünstig ist, aber das erkläre ich gern ein anderes Mal. Ich hoffe man hat die Problematik erkannt die ich hier aufzeigen möchte. Was kann man nun tun um es erst gar nicht so weit kommen zu lassen? Übrigens kann man auch einen reduzierten Stoffwechsel mit dieser Methode wieder ankurbeln. Das erste Problem in unserer Geschichte ist, dass viele Menschen nicht frühstücken. Warum soll man nun frühstücken, wenn ich doch keinen Hunger habe?
Damit das Feuer brennt!!
Ich gebe zu, ich kann auch ohne Frühstück, aber nicht weil ich erst mittags aufstehe. Aus meinen Zeiten als Kraftsportler weiß ich aber, dass es möglich ist dieses Problem zu lösen. Nicht nur ich habe dieses Problem so in den Griff bekommen sondern etliche andere Sportler auch. Da gibt es zum Beispiel Nahrungsergänzungen, die zum einen erfunden wurden damit Spitzensportler nicht nur mit essen beschäftigt sind um ihre Kalorien zu bekommen.
Mein Tipp, trinken Sie zum Frühstück einen Shake, der hält das Feuer in Gang und schmeckt auch noch. HIER GIBT ES ÜBRIGENS EINEN
Im Büro oder auf der Arbeit sollte man dann Beispielsweise Obst, Karotten oder auch mal Mandeln essen als Snack.
Ich spare zum Beispiel noch Zeit wenn ich nicht zum Imbiss an der Ecke laufe, obwohl wenn ich hinlaufe, ist das schon wieder Bewegung von der wir ja alle zu wenig haben. Bringen Sie Ihr Essen mit, welches Sie sich abends vorher zubereitet haben. So können Sie auch schlechtes und nicht schmeckendes Kantinenessen vermeiden. Muss ja auch nicht jeden Tag sein, ein Salat selbst zubereitet mit Putenbruststreifen ist manchmal sicherlich nahrhafter als so manches Gericht in der Firmenkantine.
Wenn ich nun noch in den Park gehe um diesen zu essen, so habe ich auch schon wieder etwas für mein Bewegungskonto getan.
Zum Abendbrot sollte man nun etwas bewusster mit den Kohlehydraten umgehen, und vor dem Fernseher auf Bier und Chips verzichten. Was halten Sie zum Beispiel von einem Hähnchencurry, da können Sie am nächsten Tag gleich Ihr Mittagessen fürs Büro vorkochen. Basmati Reis lässt sich prima vorkochen, und schmeckt auch mit Gemüse kalt als Salat.
Wer Rezepte benötigt kann ja mal im Forum nachfragen, vielleicht ist ja jemand da der eins kennt.
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